Psikoloji Rehberi
Kaygı yükseldiğinde bedende neler olur?
Kaygı yalnızca düşüncelerde yaşanmaz. Kalp atışı, nefes, kaslar, sindirim ve dikkat de bedenin alarm yanıtına katılabilir.
Okuma süresi
Yaklaşık 5 dakika
İçerik türü
Genel bilgilendirme
Önemli not
Tanı ve tedavi yerine geçmez
Beden neden alarma geçer?
Kaygı, olası bir tehdide hazırlanırken bedenin koruyucu sistemlerini harekete geçirebilir. Kalp atışının hızlanması, terleme, titreme, nefesin değişmesi, baş dönmesi, mide rahatsızlığı ve kas gerginliği görülebilir. Bu belirtiler gerçektir; kişinin bunları “uydurduğu” anlamına gelmez.
Belirti döngüsü
Bedensel bir duyum tehlike işareti olarak yorumlandığında korku artabilir; artan korku da duyumu güçlendirebilir. Duyumu adlandırmak, ayakların zemine temasını fark etmek ve nefesi zorlamadan yavaşlatmak dikkati yeniden şimdiye getirmeye yardımcı olabilir. Amaç belirtilerle savaşmak değil, güvenli bir ortamda yükselip azalabileceklerini fark etmektir.
Ne zaman destek alınmalı?
Belirtiler sık tekrarlıyor, kaçınmaya yol açıyor veya günlük yaşamı belirgin etkiliyorsa bir ruh sağlığı uzmanından değerlendirme alınabilir. Yeni, şiddetli ya da açıklanamayan göğüs ağrısı, bayılma veya ciddi nefes güçlüğü gibi belirtilerde bunları yalnızca kaygıya bağlamadan acil tıbbi değerlendirme istenmelidir.
Kaynak
Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Kaygının bedensel ve psikolojik belirtileri için NHS kaygı, korku ve panik bilgilendirmesi incelenebilir.